hidratare

Astăzi am să îți vorbesc despre apă.
Trebuie să știi că volumul de apă consumat ar trebui să fie egal cu cel pe care il pierzi zilnic prin transpirație, urină, respiratie etc.
Când pierzi prea multă apă și nu bei suficientă te poți deshidrata. Aceasta asigură termoreglarea corporală astfel încât atunci când ești deshidrat, temperatura corpului tău crește la nivele periculoase determinând o afectare a organelor.
Un semn precoce de deshidratare este o gândire incoerentă, migrene, apatie, toropeală.
Corpul uman necesită aproximativ 10 căni de apă pe zi, deoarece, nu uita cea mai bună sursă pentru hidratare este doar apa. Evită sucurile, limonada, sau fresh-urile.
În această perioadă, pentru hidratare nu ai nevoie decât de apă și nimic altceva. De asemenea nu uita că alcoolul te deshidratează, deci acea bere rece nu merge, ci din contră trebuie evitată.
Dacă totuși dorești ceva mai diferit, poți introduce în apă diverse fructe de sezon tăiate pentru a da o aromă dulceagă și pentru a o savura mai bine.
Nu uita obligatoriu să bei apă la trezire și la culcare.
Tu câta apă ai consumat azi?
 

Post a Comment

Close
About