stil de viata sanatos dynamic studio

 
Componenta de bază a menținerii sănătății și a profilaxiei afecțiunilor cronice o reprezintă stilul de viață sănătos.
Stilul de viață sănătos depinde în mare parte de obiceiurile zilnice pe care le avem și de modul în care trăim.
Reguli de bază pentru un stil de viață sănătos:

  • Respectarea unui program regulat de mese  (3 mese principale +/- 1- 2 gustări), ultima masă nu mai tarziu de ora 20.
  • O alimentație diversificată și echilibrată din punct de vedere nutritiv.
  • Pentru a obține preparate complete și hrănitoare este important să asociem și să combinăm alimentele între ele (cereale și derivatele lor, legume, fructe, fructe oleaginoase, lactate, derivate de lapte , carne, derivate de carne, pește, ouă).
  • Consumul de alimente cu conținut redus de grăsimi.
  • Consumul de pește de 2-3 ori/săptămână.
  • Consum ocazional de alcool și produse zăhăroase.
  • Consum limitat de sare.
  • Consum adecvat de lichide 2000-2500 ml/zi (6-8 pahare/zi).
  • Activitate fizică regulată  (30 – 40 min. mers pe jos zilnic + de 2-3 ori pe săptămână activitate fizică mai intensă) în scopul menținerii stării de sănătate și a unei greutăți corporale optime.
  • Apa contribuie la starea generală de sănătate, este esențială în digestie și grăbește pierderea kilogramelor în plus.
  • Renunțarea la fumat.
  • Respectarea orelor de somn (7-8 ore/noapte).
  • Un somn odihnitor îți aduce mai multă energie și o stare generală mai bună.

 

FĂRĂ MIȘCARE NU EXISTĂ SĂNĂTATE!

 

Post a Comment

Close
About